Aquasos

pendre solConeixes les dues cares del sol? D'una banda és saludable ja que millora l'ànim i enforteix els ossos, però per l'altre accelera l'envelliment de les cèl·lules i és el principal causant del melanoma. Mira com quedar-te amb el bo i protegir-te del que és dolent.

Ja estem a l'estiu i amb ell les activitats a l'aire lliure es multipliquen. Els carrers, les terrasses, les piscines i les platges s'omplen i es percep una sensació generalitzada de felicitat. Gran part d'aquest estat d'ànim positiu es deu a la major presència de llum solar, i és que els raigs del sol són essencials per fabricar serotonina, un neurotransmissor relacionat amb la sensació de benestar.

Els beneficis del sol

A més de millorar l'estat d'ànim, el sol ens "alimenta". Quan els seus raigs entren en contacte amb la pell provoquen que un enzim es transformi, el que dóna lloc a la producció de vitamina D, una substància essencial per a multitud de processos biològics que garanteixen una bona salut i que obtenim, en un 90% gràcies a l'exposició solar (l'altre 10% ens l'aporta l'alimentació).

 

Per això, la Comissió Europea recomana prendre el sol 15 minuts al dia (exposant la cara i braços és suficient), diverses vegades per setmana per garantir la correcta sintetització d'aquesta vitamina. Els metges no deixen d'alertar que gran part de la població no té els nivells suficients, fins i tot en països amb bon clima com el nostre, cosa que estaria directament relacionat al fet que vam passar poc temps a l'aire lliure. Un adult necessita 400-600 UI de vitamina D, que ens aporta el següents beneficis:

Enforteix els ossos i allunya l'osteoporosi: el calci és essencial per als ossos, però per molt que ho incorporis al teu organisme a través de la dieta, aquest és incapaç d'aprofitar-sense la presència de la vitamina D.

Manté a ratlla la tensió: aquesta vitamina redueix els nivells de l'hormona paratiroïdal, encarregada de regular la pressió sanguínia. Per això, en prendre el sol, la tensió baixa.

Activa les teves defenses: de la vitamina D també depèn en part el bon funcionament del sistema immunològic. Els limfòcits T, un tipus de glòbuls blancs encarregats de defensar l'organisme d'infeccions, necessiten aquesta vitamina per a realitzar correctament la seva feina. Per això, després d'un estiu de sol, notes que a l'hivern et refredes menys.

El sol també és beneficiós per a:

Regular el teu bioritme: la llum solar regula els nostres ritmes circadians, els quals estan implicats en el somni i l'ànim, entre altres coses.

Millorar afeccions de la pell: com la psoriasi i l'acne. Les lesions escamoses que produeix la psoriasi milloren fins a un 90% a l'estiu gràcies a l'acció dels raigs ultraviolats que eviten que el sistema immune atac les cèl·lules sanes de la pell (el que passa quan es pateix aquest trastorn). La pell amb acne també millora encara que en aquest cas convé utilitzar una protecció solar lliure d'olis i, sobretot, no excedir-se amb l'exposició perquè pot producirs un efecte rebot.

Els perills del sol

El sol és font de vida i de salut però també pot arribar a ser un perill doncs, pres en excés, pot provocar envelliment prematur, danys oculars i càncer de pell. El melanoma és el tipus de càncer més perillós i el seu factor de risc més important és, precisament, l'exposició excessiva al sol.

Segons l'Institut Català d'Oncologia, més del 80% de casos de melanoma es podrien prevenir, una malaltia que en els últims anys ha experimentat un considerable augment. Cada any es registren uns 5.000 nous casos de melanoma a Espanya, la majoria en persones d'entre 40 i 70 anys, i està associat a episodis de cremades solars acumulats al llarg de la vida. Per això és tan important protegir-nos del sol des de la infància.

¿I com és possible que càncer de pell vagi en augment amb les campanyes de conscienciació que es fan cada any? Segons el Dr. Agustín Buendía, Dermatòleg responsable de la campanya Euromelanoma a Espanya, "la prevenció davant el càncer de pell es fa de dues maneres: primària i secundària.

Aquesta última va encaminada a detectar-ho en estadis inicials per reduir la mortalitat, i això sí que s'ha aconseguit. No obstant això, la prevenció primària té com a objectiu modificar els nostres hàbits davant del sol, i aquí els 'fruits' es veuen 30 anys després. Per això ara estem veient els nefastos resultats de les actituds de fa tres dècades, quan la gent es posava al sol sense protecció. Però amb el temps veurem un descens del nombre de casos, com a Austràlia, que era el país més afectat i ja no ho és gràcies a les campanyes de prevenció ".

3 conseqüències si et passes amb el sol

La radiació solar que incideix en la teva pell està composta per raigs UVA, UVB i infrarojos. Tres tipus de radiacions que actuen de manera diferent i passen diferent factura si t'excedeixes amb l'exposició solar.

RAIGS UVA: Les radiacions UVA representen més del 95% de la radiació ultraviolada. I és que tenen la capacitat de travessar els vidres i els núvols. Produeixen un bronzejat lleuger i no durador a les poques hores de prendre el sol. Si t'excedeixes ... Encara que no et cremis, l'excés de raigs UVA afecta les fibres de col·lagen i elastina de la pell. Per això es debilita, es resseca i hi ha més flacciditat. Provoquen taques i al·lèrgies a la pell, a més d'envelliment prematur. També augmenten el risc de càncer de pell.


RAIGS UVB: Són més forts. Aquests raigs penetren fins l'epidermis, on produeixen una estimulació dels melanòcits que activen el pigment anomenat melanina, generant un bronzejat intenso.Si t'excedeixes ... En arribar a les capes profundes de la pell, els raigs UVB són els que provoquen el bru durador però si et passes també són els responsables de l'eritema (envermelliment de la pell) i les cremades. L'excés de radiació UVB és un factor de risc per al desenvolupament del càncer de pell.

INFRARROJOS: Aquest tipus de radiació produeix calor però no bronzeja. Genera un enrogiment cutani immediat provocat per una vasodilatació, però desapareix en poques hores. Cal no confondre-ho amb l'eritema produït pels raigs UVB (surt diverses hores després de prendre el sol i dura alguns dies). Si t'excedeixes ... Fins ara es pensava que els raigs infrarojos no eren nocius, però ara se sap que també arriben a les capes més profundes de la pell i produeixen radicals lliures, donant lloc a flacciditat.

A l'estiu, més precaució

La incidència d'aquests raigs sobre la terra no és la mateixa durant tot el dia. Les hores centrals, de 12 a 16 hores, són les pitjors per a l'exposició solar ja que el sol està perpendicular a la terra i la radiació és molt més elevada, de manera que causa més dany a la pell.

I no oblidis que els primers dies serà suficient amb 15-20 minuts de sol, després pots anar augmentant progressivament el temps sense sobrepassar mai les 2 hores.

 

Font: Saber Vivir TVE

 

 

 

 

com evitar que els nens sofeguinLa supervisió constant i una tasca prèvia de conscienciació amb els nens són vitals per evitar que l'aigua es converteixi en l'escenari d'una tragèdia

La petita Ruth, de set anys, té clar com actuar a la piscina aquest estiu: "És important aprendre a nedar, estar sota la supervisió d'un adult i sense fer jocs perillosos prop de l'aigua, perquè et pots caure", explica, encara mullada, després de sortir de la piscina del Col·legi litterator d'Aranjuez (Madrid). Allà s'acaba de celebrar un simulacre d'ofegament i rescat en piscina de què aquesta estudiant de Segon de Primària ha estat la protagonista. I una cosa més: "Tampoc es pot molestar el socorrista, perquè ell està per ajudar, no per jugar amb nosaltres".

Pot ser que el col·lectiu infantil no sigui el que més ofegaments pateixi, "però sí que és el més evitable. Si la persona adulta assumeix la seva responsabilitat, l'accident es pot evitar ", sosté Laura Muñoz, responsable de Comunicació de l'Associació DIA de Víctimes d'Accidents, organitzadora d'aquest simulacre celebrat el passat 4 de juny i que va comptar amb la col·laboració del SUMMA 112 i de la Policia Municipal. En els primers cinc mesos de 2019, han mort 85 persones per ofegament; xifra que va ascendir a 373 l'any passat, segons la Federació Espanyola de Salvament i Socorristes.

Què fer en cas d'accident?

El primer és avisar els serveis d'emergències, és a dir, marcar el 112: "Quan els ho vam explicar als nens petits, els insistim molt en això, i la veritat és que funciona molt bé", explica Julián Sánchez, coordinador d'Equips Tècnics del SUMMA 112. "Després, valorar els signes vitals: si es mou, si tus o si intenta respirar, cosa que qualsevol persona pot valorar i que li servirà al SUMMA per saber ràpidament si la víctima està viva. I, per descomptat, explicar el que ha passat i on s'està ".

Les precaucions dels adults

Al llarg dels últims quatre anys (de 2015 a 2018), el nombre de morts ha arribat als 1.706, dels quals 111 eren nens i 595 ancians. I encara que pugui semblar que les piscines de casa són més segures, un de cada tres ofegaments succeeix en piscines privades. Per això, s'estigui on s'estigui, és fonamental que els pares prenguin una sèrie de precaucions: "Els nens sempre han d'estar amb un responsable adult; cal respectar les hores de màxima calor; no deixar joguines a la piscina o prop d'ella, perquè ens podem despistar, que el nen vagi a per ells i es pugui caure; i també evitar els menjars copiosos a la piscina ", recorda Julián Sánchez. I és que la tasca del pare o mare comença en el mateix moment en què vam arribar al recinte:

• Examina els possibles perills que hi hagi a la piscina, especialment si no estàs familiaritzat amb ella: quina profunditat té, si hi ha desaigües o algun manteniment en curs, per exemple.
• Posa't en el lloc del teu fill i mira la piscina amb els seus ulls, incloent les seves rutes d'accés i l'estat de la tanca instal·lada en el perímetre (que, segons el Ministeri de Sanitat, ha d'haver una alçada mínima de 1,2 metres )
• La teva vigilància ha de ser permanent mentre estigueu prop de l'aigua (sigui piscina, riu o platja); mai la deleguis al socorrista o en un altre menor (encara que sigui més gran i responsable).
• Observa la regla del 10/20: mira cap a la piscina almenys cada 10 segons, i assegura't que podries agafar-lo del braç en no més de 20 segons.
• No deixis que es banyin sols.
• Millor armilla que flotadors o maneguets, ja que aquests podrien sortir al tirar-se a l'aigua, i comprova que tenen el logotip "CE" que certifica que està homologat.
• Ensenya als nens a surar i nedar com més aviat millor, ja que això incrementarà les possibilitats que no s'ofeguin.

ofegamentQuè és el que NO has de fer?

Socórrer una persona en dificultats és una reacció lògica que, per descomptat, també tenim quan estem a la piscina oa la platja. Però convé pensar primer si s'està capacitat per prestar aquesta ajuda: s'han donat molts casos de persones que, volent ajudar, van acabar morint al costat de la persona que estava en perill.

Si hi ha un socorrista i aquest no s'ha adonat, el millor és avisar-i deixar-li actuar; si no n'hi ha i la víctima està activa (és a dir, encara s'està movent), facilitar-li un flotador o perxa a la qual es pugui agafar. Però si no la tenim ni estem entrenats per socórrer la víctima, "el millor és esperar. Si estem en un lloc on no fem peu, convé posar-se prop de la víctima i deixar que s'ofegui, és a dir, que passi a ser víctima passiva ", afirma Marcos Andrés, socorrista i treballador social de Fundtrafic, la fundació de l'Associació DIA . "Llavors ja se li pot abordar i treure de l'aigua, per iniciar la valoració" i, si escau, reanimació.

En qualsevol cas, la rapidesa d'acció (sempre amb sentit comú) és fonamental. Davant d'un ofegament, cal aplicar la regla del 10%: "Des que perd el coneixement, cada minut que passa sense que vaig actuar redueix en un 10% les possibilitats de recuperació de la víctima", explica Andreu. Pot ser que, si passa massa temps i no hem fet res, la possible recuperació deixi seqüeles importants.

També hi ha una altra sèrie d'actuacions que sempre convé evitar:

 • No permetis que els nens juguin amb el material de salvament; no són joguines.
• Evita menysvalorar les caigudes que puguis patir a la piscina, ja que fins a un cop en aparença inofensiu pot tenir conseqüències serioses.
• No consumeixis alcohol ni drogues a la piscina, ja que et donen una falsa sensació de control, fent que et sobrevaloris i no analitzis bé la realitat.
• No deixis que els teus fills es fiquin a la piscina amb els cordons del banyador lligar. S'han donat casos en què aquest cordó s'ha encaixat en alguna reixa al fons de la piscina.
• És millor que evitis el bany a les dues hores següents al menjar, i molt especialment si l'aigua està especialment freda. El que ens explicaven de petits i que ens semblava una exageració té la seva raó de ser: el contrast de temperatures farà que el cos mogui sang de l'estómac, on està concentrada durant la digestió, a les extremitats. El tall de digestió no causa la mort, però els seus símptomes (vòmits, marejos) poden provocar un accident amb conseqüències greus.

I els nens, què poden fer?

Com a pares, és essencial assegurar-se que els nens són conscients de les mesures de precaució que han de tenir sempre presents, entre elles exercir la màxima cura en caminar per la vora o àrees limítrofes a la piscina (l'anomenada "zona de platja") , per evitar caigudes imprevistes; respectar el temps de digestió; que, si veuen algú que ha patit un accident, o perden de vista a un germà o un amic, avisin ràpidament a un adult; i, finalment, no tirar-se de cop a l'aigua, perquè poden fer-se mal.

 

Font: El Pais

 

nensPares que fan la migdiada, o que van al bar de l'hotel mentre els seus fills deambulen sense cap protecció per les vores de la piscina, o nadons de tres anys que accedeixen sols a instal·lacions de parc aquàtics destinades a adults...

Tot això i més ha vist José Antonio Escandell durant els seus anys de socorrista a Palma de Mallorca. Més d'una vegada hem hagut d'actuar i l'estona ens hem tornat a trobar el nen en les mateixes circumstàncies, però passejant amb el seu germà gran. Hi ha famílies que es creuen que el socorrista és el cuidador del seu fill.

Per Escandell, el més important és que els pares estiguin sempre amb els seus fills, perquè no pots fiar la seguretat dels teus fills a l'atzar, o al socorrista, que és un professional que ha de vigilar espais on de vegades conviuen més de cent o dues-centes persones nedant a la vegada.

A la temporada 2018 es va trobar amb una situació greu. «Un nen inconscient en el fons de la piscina, amb principi d'ofegament. Per fortuna, el vam treure del fons i ho vam aconseguir estabilitzar.

Tot va ser en uns segons i no hi ha hagut seqüeles de lamentar. Perquè aquesta és l'altra cara de la moneda -reconeix aquest professional- les seqüeles neurològiques de les persones, en aquest cas els nens, que han pogut estar privats d'oxigen durant uns minuts », relata.

Un altre aspecte en què Escandell fa èmfasi és en el que denomina «entrades a l'aigua de forma incorrecta», que afecten, principalment, al col·lectiu adolescent. «Entrar de cap en zones de poca profunditat pot tenir conseqüències nefastes. Em refereixo al risc de patir una lesió medul·lar greu. El meu consell és que sempre, sempre, abans de llançar-se, investiguin si cobreix o no cobreix més de 1.50 metres ».


Font: ABC

 

socorrista ok trabajarEls professionals del sector del salvament i socorrisme aquàtic que encara no s'han inscrit en el Registre Oficial de Professionals de l'Esport de Catalunya (ROPEC), com és preceptiu per a l'exercici de la professió, podran actuar com a tals en aquesta propera temporada d'estiu 2019 .

El Govern ha ampliat aquest dimarts fins al 30 de setembre de 2019 el termini de suspensió del règim sancionador aplicable als professionals del sector del salvament i socorrisme aquàtic per a aquesta infracció administrativa, que havia finalitzat el passat 1 de gener, després de diverses suspensions successives.

Segons ha informat la Generalitat, "tot i el gran nombre de professionals del sector concret de salvament i socorrisme inscrits al ROPEC, que es comptabilitza en més de 6.000, no tots ells es troben en situació d'actiu com socorristes o amb disponibilitat per actuar com a tals en aquesta propera temporada d'estiu 2019 ".

"En aquest context, no es podrien atendre totes les necessitats de socorristes previstes per a la propera temporada, el que posaria en perill la seguretat de les persones usuàries de les corresponents instal·lacions i platges del territori català", assegura el Govern.

L'objectiu de la mesura és que durant aquest nou període de temps no s'apliqui el règim sancionador que estableix la disposició transitòria setena de la Llei 3/2008, de 23 d'abril, de l'exercici de les professions de l'esport, i es doni més temps als socorristes per normalitzar la seva situació.

 

Font: La vanguardia

Una nena de 5 anys va morir dimarts passat ofegada en una platja de Tarragona després d'anar a la deriva i endinsar-se al mar uns 300 metres amb el seu flotador. La petita, de nacionalitat georgiana, estava de vacances amb els seus pares en un hotel de la Pineda (Vila-seca, Tarragona).

A més de Salvament Marítim, s'han mobilitzat la Policia Local, Mossos, els Bombers de la Generalitat i una embarcació de Creu Roja. Aquesta última embarcació ha recollit la nena inconscient, però no han aconseguit reanimar-la.

 

La platja estava sense vigilància de professionals.
El servei de salvament i socorrisme encara no ha començat a les platges, fet que va propiciar l'accident, ja que els pares no sabien nedar i no van poder fer res.

Fonts del Sistema d'Emergències Mèdiques (SEM) han informat que s'han activat dues unitats al Port de Tarragona, on Salvament Marítim ha portat a la menor en parada cardiorespiratòria.

Després de practicar la reanimació cardiopulmonar durant 45 minuts, no han pogut reanimar-la i la menor ha mort. El SEM ha activat el seu quip de psicòlegs per atendre els familiars.

Fonts de Protecció Civil de la Generalitat han informat a Europa Press que el telèfon d'emergències 112 ha rebut l'avís des del xiringuito de la platja de la Pineda que la nena s'estava endinsant en el mar amb el flotador.


Font: elPeriódico